生活習慣病(せいかつしゅうかんびょう、英: lifestyle disease、仏: maladie de comportement、独: Zivilisationskrankheit)は、糖尿病・脂質異常症・高血圧・高尿酸血症など、生活習慣が発症原因に深く関与していると考えられている疾患の総称で
19キロバイト (2,596 語) - 2021年1月31日 (日) 09:17



(出典 tk.ismcdn.jp)


日本においては何だかんだでやはり仕事の残業や長時間労働が寿命を縮める原因なのかもしれません。

1 2021- ★ :2021/02/21(日) 12:04:52.39

「日本人の健康寿命を削る習慣」は大きく分けて3つあります。まずは3位から紹介していきましょう。

第3位 運動不足
 運動習慣が健康に与える影響はかなり大きい。たとえば、死亡率なら50%、心臓疾患なら60%、がんなら30%。糖尿病なら58%、認知症なら50%のリスクを減らせるという研究結果があります。逆に、運動不足の人は、正常な人の2倍以上の病気のリスクを抱えているという見方もできます。

 しかし、医者が「健康のために、運動してください」と言ったとしても、ほとんどの人は「時間がありません」と拒絶します。

 運動をそこまでハードルの高いものと思わないでも大丈夫です。健康のために必要な運動量と運動時間についてはさまざまな研究がありますが、最近の研究複数によれば「1日20分の早歩きでOK」というものが多い。また、アメリカ国立がん研究所によると、1日10分の早歩きで、寿命が1.8年延び、週に150分の早歩きで、4年半寿命が延ばせることも明らかになっています。

第2位 孤独
 「孤独と健康には、関係があるの?」と疑問に思った人も多いかもしれません。しかし、孤独が健康に与える悪影響は甚大です。

 アメリカ・ブリガムヤング大学の研究によると、「社会的なつながりを持つ人は、持たない人に比べて、早期死亡リスクが50%低下する」といいます。この死亡リスクは、1日15本の喫煙に匹敵。

 また、過度の飲酒(アルコール依存症)の2倍、運動不足と肥満の3倍も健康に悪いといえます。

 孤独を感じる人は、正常な人と比べて死亡率が1.3~2.8倍、心疾患が1.3倍、アルツハイマー病のリスクが2.1倍、認知機能の衰えが1.2倍高まります。また、うつ病は2.7倍、自殺念慮が3.9倍と、メンタルに対しても甚大な悪影響を及ぼすのです。

 孤独というのは人によって感じ方が異なります。家族と同居していても、つながりを感じられなければ孤独です。飲み友達が多くいても、いざというときに相談できる友人がいなければ、それは孤独かもしれません。

第1位 睡眠不足
 「2007年の日本における危険因子に関連する非感染性疾患と外因による死亡数」という報告によると、原因別に最も健康に悪いのは「喫煙」「高血圧」「運動不足」「高血糖」「塩分の高摂取」「アルコール摂取」となっています。

 高血圧と高血糖(糖尿病)は、原因というよりもすでに病気、またはその予備軍ですから、死亡率を高める健康習慣という意味では、喫煙と運動不足がトップといっていいでしょう。

 ただし、この研究結果には「睡眠不足」が含まれていません。ランキングの下位を見ても出てこないので、そうした分類自体を行っていないようです。

 睡眠不足の悪影響が現れてくるまでには、10年、20年以上の年月を要するため、非常に統計がとりづらい。睡眠不足は、時間差でジワジワと悪影響が訪れる非常に怖い悪習慣でもあります。

 個別の研究でみると、睡眠時間が6時間未満の人は正常な人と比べて、がんが6倍、脳卒中が4倍、心筋梗塞が3倍、糖尿病が3倍、認知症が5倍、鬱病が5.8倍、自殺率が4.3倍も、リスクが高いという結果が見られます。

 これらの疾病リスクは、喫煙に匹敵、病気によっては喫煙のリスクを凌駕しています。ということで睡眠不足が、精神科医の筆者が考える最も健康に悪い生活習慣です

10年、20年先も健康的に長生きしたければ、きちんと眠ることをおすすめします。睡眠時間が6時間未満だと睡眠不足、健康のためには「7時間以上の睡眠」が必要だと覚えておきましょう。

https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075
https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075?page=2
https://news.yahoo.co.jp/articles/11532c25b29fcf1c04f40075eac7e0e5b96f4075?page=3





7 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:08:06.04

>>1
*タイトルを付けるな
バカw


94 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:24:31.24

>>7
あんたも相当*っぽいけどなw


2 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:06:14.77

しかし、医者が「健康のために、運動してください」と言ったとしても、ほとんどの人は「時間がありません」と拒絶します。


79 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:21:46.56

>>2
どこででもできるよ
たとえば、片足立ちとか屈伸運動とか


5 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:07:22.70

1位は「独身」だろ
既婚者に比べて有意に寿命か短いって研究があったはず


25 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:11:33.53

>>5
実は逆。子供と女房に*れるから笑


41 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:14:15.98

>>25
拗らせるとこんな風になるんだな


38 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:13:52.70

>>5
2位の日本語読める?


6 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:07:55.71

菅と麻生と二階の顔みたらイライラで寿命が縮まるわ


86 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:22:46.13

>>6
あと森
ストレスホルモン出てるのわかるほどだわ


11 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:09:23.24

113歳まで生きたイタリア人女性は
毎日卵3個と結婚しないことと言っていたそうだ


22 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:10:41.07

>>11
何人かの白人の長寿王が「*である事」と言ってたな。
三人くらい言ってたからマジかも知れん。


51 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:16:05.49

>>11
夫に先立たれた女性は寿命が伸びるからな。
男性はその逆。


14 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:09:52.69

>第2位 孤独

孤独よりも人間関係のストレスの方が辛いなぁ…
だから一人最高だわ


28 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:12:20.04

>>14
たとえば夫婦の場合、自分の調子の悪さを相手が察知するんだよな
顔色が悪いとか食事の量が少ないとか
あと健康診断に行くように促したり
自分のことは意外と気づかないんだよ


96 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:24:33.63

>>28
そんなこと口出されたくねぇよな


17 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:10:08.48

見たくもないチョンの存在


65 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:18:49.15

>>17
早く精神病院いっとけ


24 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:11:33.45

でもアスリートは長寿のイメージないんだけど


40 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:14:13.41

>>24
過度な運動もよくないだろ


64 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:18:25.55

>>24
脂肪減らしすぎだわな
年取ったら多少の脂肪は必要
ブクブク肥れとは言わん


34 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:13:05.30

年寄りになってからは、ひたすら病院に通っていれば長生きできるんじゃね?
病院に行かないが寿命縮める最大の原因かな


39 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:14:11.72

>>34
今は長野県が長寿県だけど
病院が少ないから説がある
降圧剤とか余計な薬を処方されないから


36 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:13:25.61

運動の適量提示する奴いないんだよな
やりすぎるとかえって疲れる


43 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:15:08.67

>>36
1日10分の早歩きって書いてあるじゃん


42 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:14:38.74

人生50年
後は余生


44 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:15:09.96

>>42
やったあ
余生突入!


58 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:17:39.49

眠れ眠れと言われると眠れなくなるんや


77 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:21:38.72

>>58
横に成るだけで良いんだよ
実際は少し寝ている
人間は午前2時周辺は体が休む様に出来ているてさ


80 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:21:58.17

水木しげるの持論

(出典 pbs.twimg.com)


89 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:23:42.95

>>80
さすが霊界の巨匠だな説得力がある


84 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:22:38.30

寝不足って我慢しちゃうの?
横になったら数分で落ちるけど


92 ニューノーマルの名無しさん :2021/02/21(日) 12:24:27.68

>>84
羨ましい、俺は睡眠障害だから中々寝れない