睡眠
睡眠時間が7時間の人は他の人たちに比べて死亡リスクが低い。ただし、睡眠時間が短い人や長い人が睡眠時間を7時間にすれば死亡しにくくなるのかどうかはわかっていない。それでも、7時間以上の睡眠をとることは高血圧などを防ぐのに役立つので、米国のハーバード大学医学部は7時間以上の睡眠を推奨している。平均睡眠…
88キロバイト (11,704 語) - 2026年2月2日 (月) 07:54

（出典 理想の睡眠時間ってどれくらい？睡眠の質を高める方法をご紹介 - マイまくらマガジン｜眠りと寝具に関するサイト）


睡眠時間についての常識が変わる中、最新の研究結果は注目です。特に、病気の死亡率を下げるとされる適切な睡眠時間が言及されており、これは多くの人々にとって重要な知識となるでしょう。健康を維持するためには、ただ単に長時間眠るのではなく、質の高い睡眠を意識することがますます求められています。

1 パンナ・コッタ ★ ：2026/03/04(水) 05:28:58.54 ID:FiPQXU6h9
最適な睡眠時間は人それぞれ違う
後平先生によると、最適な睡眠時間は人によって異なるとのこと。目安となるのは、翌日の日中に眠気やだるさが残らない程度の睡眠時間だといいます。
「何時間寝なければいけない」という思い込みは、かえって睡眠へのプレッシャーになってしまうこともあるそうです。大切なのは、自分に合ったちょうど良い睡眠時間を見つけることだと、後平先生は強調します。

死亡率が最も低いのは「7時間睡眠」
一方で後平先生は、死亡率や生活習慣病、うつ病、認知症のリスクという観点では、7時間睡眠が最もリスクが低いという研究結果があると教えてくれました。
さらに後平先生は、睡眠時間は短すぎても長すぎても…

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https://news.mynavi.jp/premium/article/20260302-4171045/




4 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 05:30:58.23 ID:TiXlhB8u0
>>1


（出典 Youtube）
&list=PLU8XCsqyASJVtLhsJ8ajr3a8hbK0MbpKS&index=14

14 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 05:33:39.45 ID:EnWb13Ah0
ネコが夜中の2時ごろから暴れて寝れない

80 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 06:05:24.03 ID:6A2PQF8i0
>>14
夜行性の動物だから完全室内飼いは虐待に近いのよ

20 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 05:39:01.66 ID:j92wEohH0
もう10年以上、ソファか椅子で寝てるけど元気
布団で寝るのは年に1～2回

36 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 05:44:55.46 ID:vCEZ4hbh0
>>20
それ全身が血栓だらけで最悪だから普通に寝た方がいいよマジで

23 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 05:39:40.34 ID:KtiZLx630
食事も肉体労働以外は2食で十分

41 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 05:47:05.93 ID:Wi4qlRvA0
>>23
これ

無意味な3食は病気になりやすくなって早死にする

47 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 05:49:58.38 ID:u3oosuXn0
>>23
総カロリーが同じなら
1日10食の奴と3食の奴と1食の奴で違いが出るのか？

56 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 05:54:26.36 ID:jx041w370
>>47
それは物凄く違うぞ
１日１０食は確実に早死に
血糖値がずっと高いままだからね

糖尿病じゃないのに食事で
体を糖尿病の人と同じ状態にしてることになる

58 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 05:54:56.89 ID:Wi4qlRvA0
>>47
そもそも寿命を伸ばすためには、内臓の健康を維持する事が最も重要だが
3食も食べると内臓が酷使されすぎるから病気になりやすい

33 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 05:43:13.65 ID:oGgOGhvP0
10時間睡眠
6時間労働

これがベスト
日本人は働き杉

42 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 05:47:13.41 ID:KGVMWsoV0
>>33
6時間労働(10時出社12時～13時に昼休憩15時に15分の休憩17時30分に退社)がベターだな

35 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 05:44:40.75 ID:BLtYOAWF0
日本人は働きすぎって昭和の教科書に書いてた。
日本は世界一の経済大国だから
貧しい国に援助しないといけないんだって。

38 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 05:45:33.37 ID:PTuJA4hF0
>>35
昭和は土曜日は休みではなかったからな

59 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 05:55:13.59 ID:4+tCDfHd0
5時間前後しか寝られない
眠いのにに目が覚めて、二度寝が出来ない

68 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 05:59:26.80 ID:OvPCTPSx0
>>59
おま俺
若い時はいくらでも寝れたのに
やっぱり寝るにも体力が必要なんだとわかる

77 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 06:04:37.86 ID:eJ80w7GJ0
日本って世界でも睡眠時間が短い国なのに平均寿命は長いんじゃなかったっけ。

94 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 06:11:39.36 ID:fc93ECWT0
>>77
たしかにww

93 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 06:11:32.33 ID:NkIA/SOC0
きっつい長時間の労働後は…
布団に入ったら誰でもすぐ寝てしまう
起床！
１時間寝たかなと思ったら10時間寝ていたり
日本の老人たちの睡眠が浅いのはきっつい労働してないからじゃないか？

99 名無しどんぶらこ ：2026/03/04(水) 06:12:49.72 ID:fc93ECWT0
>>93
脳も身体も使ってないからだよな間違いなく



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